Was kann ich selbst tun, um ein Burnout vorzubeugen?
Finden Sie die richtige Balance zwischen Aktivität und Entspannung
Zum Ausgleich von permanenter Reizüberflutung ist es wichtig sich Zeiten der Ruhe zu gönnen. Legen Sie Atempausen statt Rauchpausen ein, um wieder Energie zu bekommen und ein Burnout zu vermeiden.
Ich unterstütze Sie beim Aufbau einer gesunden Lebensweise und beim Entwickeln von Stressbewältigungsstrategien. Lernen Sie gelassener dem Stress im Alltag zu begegnen.
Im Stressmanagement üben wir, Stress zu reduzieren und Erholungszeiten einzuplanen. Gedankenstoppübungen wirken Grübeleien entgegen. Nehmen Sie Ihre Bedürfnisse wahr und sorgen Sie gut für Ihren Körper.
Ich helfe Ihnen bei der Stärkung Ihres Selbstwertes, damit Sie leichter mit den Belastungen des Lebens umgehen können.
Lernen Sie Ihren Alltag achtsam zu gestalten und im Hier und Jetzt zu leben.
Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und seelische Ausgeglichenheit helfen Stress besser abzubauen. Nehmen Sie sich Zeit fürs Essen ohne durch PC, Fernsehen oder Handy abgelenkt zu sein.
Genießen Sie Augenblicke des Glückes und steigen Sie aus dem Hamsterrad aus. Führen Sie ein Dankbarkeitsbuch und schreiben Sie am Abend auf, was Sie wunderbares erlebt haben.
Im Coaching stelle ich Ihnen hilfreiche Fragen, um selbst zu einer Lösung zu kommen, was Ihnen noch gut tut. Wir erarbeiten Strategien, die helfen dies in den Alltag einzubauen.
Burnout Prävention eignet sich für Menschen, die
- neue Handlungsalternativen ausprobieren und mehr Gelassenheit entwickeln wollen.
- ihre Gesundheit erhalten möchten und denen ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden wichtig ist.
Woran wir im Coaching arbeiten können
- Achtsamer Umgang mit sich selbst und gut für sich sorgen lernen.
- Sich abgrenzen und „Nein-Sagen“ können.
- Energieräuber entlarven und vermeiden.
- Warnsignale für Stress erkennen und lernen mit Stress leichter umzugehen.
- Erstellen eines Zeitplans.
- Entwickeln realistischer Ziele.
- Einplanen von Erholungsphasen.
- Entspannungstraining.
- Entdecken von Ressourcen und Kraftquellen.
- Das Leben genießen lernen.
- Perfektionismus aufgeben.
Mein Kooperationsangebot mit der Sozialversicherung der Selbständigen im Bereich Stress- und Burnoutprävention.
https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.852203&portal=svsportal&viewmode=content
Ich bin im Expertenpool des Fachverbandes der PERSONENBERATUNG und PERSONENBETREUUNG unter Stressmanagement und Burnout Prävention gelistet:
http://www.lebensberater.at/stressmanagement%20und%20burnout-praevention?combine_1=Tamara+Gunacker&combine
Lesen Sie auch meinen Blogartikel Burnout vermeiden
